흡연이 운동능력에 미치는 영향☠️

오늘 알아볼 내용은

'흡연'이 운동에 미치는 영향!!

 

과연 흡연이 운동능력에 큰 영향을 줄까요??

논문을 훑어보다가 흥미로운 내용이 있어서 가져왔습니다!!

 

*출처: KISS

 

 

논문 제목

8주간의 유, 무산소 복합운동 트레이닝이 흡연, 비흡연 남성의 신체조성, 심폐기능 관련 변인,

혈중 지질 및 염증반응 인자에 미치는 영향

 

논문을 통째로 가져오려다가

여러분들의 편의를 위하여!!

요약해서 핵심만 뽑으려고 합니다😁

 

연구대상

20대 후반부터 40대 초반

규칙적인 운동을 하고 있지 않은 흡연 및 비흡연 남성으로

흡연자의 경우 흡연경력이 3년 이상, 하루 흡연량 15-20개비

 

연구대상들을 비흡연 운동군과

흡연 운동군으로 분류하였고

총 34명의 인원이 참여

 

실험 방식

유산소 운동은 주로 트레이드밀

무산소는 웨이트 트레이닝으로 상체+하체 총 8 종목으로 선정하여 실시

 

진행 기간

 

총 8주간의 트레이닝

 

 

300x250

결과

 

신체조성 및 심폐기능 관련 변인의 변화에서

체중, 체지방율, 안정 시 및 최대 심박수에서는 집단 간의 큰 차이가 별견되지 않음.

체중, 제지방 체중 및 체지방율을 트레이닝 전, 후 간에서만 유의한 차이가 나타남.

최대 산소섭취량에서는 트레이닝 전에 비해 8주 후 통계적으로 집단 간 유의한 차이를 보임.

 

또한 혈중 지질도 유의한 차이를 나타냈고

지질 중에서도 고밀도 지단백, 중성지방 농도는 집단 간에 통계적 유의한 차이가 나타남.

+혈중 염증반응 인자의 모든 요인에서도 차이 나타남.

 

운동 수행의 측면에서

생각보다 큰 차이가 없어요 ㅋㅋㅋ

물론 결과에 따르면 유산소성 운동에는 차이를 보입니다.

8주간의 실험에도 유의한 차이를 보이니

쌓이면 문제가 되겠죠..?

 

 

무산소에서는 큰 차이가 없다고 보아야 합니다.

운동 퍼포먼스 즉 운동 수행에 초점을 두었기에 그런 측면에서는 큰 문제가 되지 않으니

걱정을 조금은 내려놓으시길ㅎㅎ

 

다만 흡연은 단백질 합성을 방해하기에

큰 폭은 아니지만 근육성장 측면에서는 안 좋은 게 맞습니다.

 

추가로 신체건강의 문제는 확실한 것으로 보이네요

혈중 지질 즉 혈액 속 지방이 늘어나고 염증인자도 늘어나니..

 

안 하시는 것을 추천드릴게요😝