💡쇠질러 필수 영양제(2탄)

오늘 추천드릴 영양제는 바로바로!!

'크레아틴'

많은 전문가들이 프로틴을 제외한 영양제를

딱 하나만 고르라고 한다면

크레아틴을 선택한다고 말했습니다

 

유사한 성분으로

아르기닌, 베타알라닌 등 많은 성분이 있지만

이런 성분들은 흡수율이 낮거나

눈에 띄는 효과를 보기 힘들고

논문의 결과가 일관적으로 긍정적이지 못 합니다

 

반면 크레아틴의 경우

수많은 연구를 통해 쓰인 많은 논문들이 꾸준히

운동능력에 긍정적인 영향을 미친다고

말해주고 있습니다

 

 

그럼 크레아틴의 효능

지금부터 알아보겠습니다

 

 

운동에 도움되는 수많은 효능들이 존재하지만

쇠질러들이 크레아틴을 먹어야 하는 이유는

딱 한 가지입니다

 

하지만 이 한 가지가 근육성장에

절대적인 영향을 미치게 때문에 그 이유 만으로

섭취할 이유는 충분한 것이죠!!

 

그 하나는 운동 수행 능력을 올려준다는 것입니다

스태미나를 늘려주어 더 많은 횟수 더 많은 세트 수를

가능하게 만들어줍니다

 

어떠한 원리이냐

 

우리 몸에서 쇠질을 할 때 쓰이는 에너지원이 있습니다

ATP라고 불리는 에너지이죠

 

이 ATP는 몸에서 바로바로 힘을 쓸 수 있게 만들어진

에너지 원이며 음식을 섭취한 후

몸에서 가공과정을 거쳐 생성됩니다

 

이렇게 만들어진 ATP는 쇠질을 할 때 쓰인 후

더 이상 에너지로 쓸 수 없는

ADP로 바뀝니다

 

이 시점에 크레아틴이 빛나는 것인데요

크레아틴은 ADP를 ATP로 다시 바꿔주는 역할을 합니다

이미 다 사용한 에너지가

마치 게임에서 체력 포션을 먹은 듯

다시 에너지로 바뀌어 돌아온다는 얘기!!

 

연구 결과에 따르면

근력은 5-15%정도 상승했고 반복 횟수 또한 늘었다고 합니다

 

 

쇠질을 통해 몸을 가꾸는 여러분에게

상당히 솔깃한 이야기일 것이라고 확신합니다ㅎㅎ

 

복용 방법은

일 25g씩 일주일을 복용한 후

나머지 3주는 일 5g씩 복용하시는 방법을 추천드립니다

 

처음 크레아틴의 저장소를 채우고 난 후에는

5g만으로도 크레아틴을 충분히 MAX를 유지할 수 있기 때문입니다!!

 

그리고

부작용에 대해서 설명하지 않을 수 없겠죠?

 

 

크레아틴의 부작용은

수많은 추측이 있었습니다

 

그중에 가장 큰 부작용은

'탈모'

이 말도 안 되는 썰 때문에

크레아틴 섭취를 꺼려하자 이에 관해서도

많은 연구가 진행됐는데요

 

  많은 쓸데없는 소리가 있지만

논문이 수차례 진행된 지금도

탈모와 크레아틴의 상관관계를 찾지 못하였습니다

 

의사들 역시

유전적인 이유가 클 것이라고 밝히고 있고

건강기능식품으로도 인정을 받았으니

저는 섭취를 하고 있습니다ㅎㅎ

 

그 외

속 쓰림, 구토 등 다른 증상들이 생길 수 있지만

복용량을 줄여보시고 해결되지 않으신다면

섭취를 중단하시는 것을 추천드립니다!!

 

이상으로

오늘의 포스팅을 마칩니다!!

 

여러분들도 궁금하신 운동이나 운동지식이 있으시다면​

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