근손실방지1 근손실이 일어나는 기간😱 오늘의 주제는 '근손실이 일어나는 기간'입니다!! 여러분들이 부상이나 개인적인 사정으로 인해 운동을 가지 못하게 될 때 가장 걱정하시는 것이 근손실이죠? 과연 언제부터 근손실이 시작되고 복구하는데 얼마나 걸리는지 알아보겠습니다 ○ 근육의 손실은 2-3주 후부터 시작된다 - 근육은 글리코겐과 수분이 주를 이루고 있습니다. 2-3주간 운동을 쉬게 되면 근육의 크기가 줄어드는 것을 느끼시게 되는데 이는 사실 큰 문제가 되지 않습니다 실질적인 근육이 줄어든 것이 아닌 근육 내 저장된 글리코겐이 줄어들면서 자연스럽게 수분도 줄어든 것입니다. 줄어든 글리코겐과 수분으로 인해서 크기가 작아진 것이지 근섬유나 근육이 실제로 사라진 것이 아니기 때문이죠. 이는 'Muscle Memory'로 1주 정도만 운동해도 빠르게 .. 2022. 3. 22. 이전 1 다음
