맨몸루틴1 웨이트보다 빠르게 근육을 성장시키는 맨몸루틴🔥 방역 패스가 해제되면서 헬스장에 미 접종자도 들어올 수 있게 되었습니다 그만큼 헬스장에 오기를 꺼려하시는 분들이 많이 늘어났고요 그래서 오늘은!! 이런 헬스장에 사정상 가지 못하는 분들을 위해 아주 단순무식하지만 엄청난 근비대를 이뤄낼 수 있는 프로그램을 소개하겠습니다 이 프로그램은 감옥에 수감된 죄수들이 아무런 도구도 없이 몸을 키우기 위해 만들어진 프로그램입니다 오늘은 프로그램 소개이기 때문에 자세나 팁들은 다음 포스팅에서 올리도록 하겠습니다!! 먼저 종목은 상체 - Push Up, Pull Up 하체 - Squat, lunge 전신 - Burpee Test (버피테스트) 이렇게 구성되어 있습니다 상체 - 하체 - 전신 - 휴식 이렇게 사이클을 돌아가네요 상체부터 어떤 방법으로 진행하는지 알아보겠습니.. 2022. 3. 3. 이전 1 다음
