분할법1 나에게 맞는 분할법, 운동루틴 짜는 법🤨 오늘은 자신에게 딱 맞는 분할, 운동 루틴을 어떻게 짜는가 알아보겠다. 보통은 유튜브에서 추천하는 분할 법을 찾아 따라 하기 마련이다. 직장인에게 좋은 3분할, 초보에게 좋은 2 분할 등등 그대로 따라가도 반은 간다고 생각한다. 하지만 나에게 맞는 루틴인지 생각을 해봐야 한다. 먼저 분할법이란 가슴, 등, 하체 대근육인 3가지 부위를 몇 번에 나누어 운동할지를 정하는 것이다. 좀 더 포함시키면 소근육인 어깨, 팔, 복근도 들어갈 것이다. 이제 자신에게 맞는 분할 법을 정하기 위해 알아야 할 것들을 적어보겠다. 1. 효율성 분할법은 얼마나 효율적으로 운동을 하느냐의 싸움이다. 분할 법에서 말하는 효율은 근육이 성장하는 원리를 잘 고려했는지이다. 근육은 찢어지고 회복되는 과정에서 크기가 커지며 한 번 찢은 .. 2022. 5. 11. 이전 1 다음
