사레레1 빠른 근성장을 위한 2분할 루틴!!(하체&어깨편) 자 상체 편에 이어 요청에 따라 오늘은 남자의 생명 빠른 근성장을 위한 2분할 루틴 '하체 편' 진행해보겠습니다! 2분할 루틴의 장단점을 저번 시간에 짚고 넘어갔는데 혹시 못 보신 분들은 빠른 근성장을 위한 2분할 루틴💪(상체편) :: TMI운동지식 (tistory.com) 한 번 정독하고 오시는 것이 좋습니다!! 하체편은 하체와 어깨를 하루에 묶어서 진행해 줍니다 시작하시기 전 하체와 어깨는 중량을 늘리다 보면 다치기 매우 쉬워요 정말 충분한 스트레칭과 웜업을 강조드립니다!! 자 이제 시작해보죠🔥 1. BB Squat 5세트 5회(고중량), 5세트 10회 하체의 근본이자 기본 스쿼트로 루틴을 시작합니다!! 하체 편도 마찬가지 루틴이 돌 때마다 근력과 근비대를 모두 챙기기 위하여 고중량과 적당한 중량을 .. 2022. 2. 16. 이전 1 다음
