식단3 닭가슴이 질려버린 자취생들을 위한 가성비 단백질 식품‼️ 오늘은 닭가슴살을 제외한 단백질을 채울 수 있는 간편한 식품들을 알아보겠습니다 생각보다 일일 단백질 섭취량을 채우기 힘들어하시는 분들이 많더라고요 아마 어떤 식품에 단백질이 많은지 모르기도 하고 기본적으로 아는 소고기 같은 식품들은 비싸기 때문에 현실적으로 감당을 못해서 그런 것이 아닌가 싶습니다 저도 식단에 자주 사용하는 식품들이니 참고하셔서 좋은 식단 만드시길 바랍니다!! 1. 계란 1개당 6.3g 당연한 말이지만 계란도 훌륭한 단백질 공급원입니다 다른 식품에 비해 가격이 그렇게 비싸지 않기도 하죠 계란만 삶아서 먹는 것은 말이 안 되기에 저의 경우 가끔 간장계란밥, 스크램블, 반숙 프라이 등등 계란으로 할 수 있는 요리들을 식단에 포함시키는 편입니다 2. 참치캔 100g당 18g 참치도 엄청난 단백.. 2022. 3. 17. 식단이벤트 후기!!1편😊 저번 이벤트로 식단이 고민이신 분들을 3분 추첨해서 칼로리와 탄단지를 계산해드리고 운동 관련 고민들도 상담하는 시간을 가졌었습니다!! 그중 한 분이 오늘 1차를 마쳤어요!! 2주 후 결과를 지켜보고 인바디를 통해 다시 피드백을 진행하기로 했습니다!! 간단한 인증과 동시에 여러분께 신뢰를 드리기 위해!! 후기 인증샷만 간단히 올리려고 해요ㅎㅎ 다음 이벤트가 진행될 때도 많은 참여 부탁드립니다!! 2022. 3. 8. (요청)프로틴 섭취량&일일 단백질💪 오늘은 일일 단백질 섭취량&프로틴 섭취량을 알아보겠습니다!! 제 블로그를 관심 있게 봐주신 '꽁상'님의 요청사항입니다!! "마이 프로틴을 먹고 있는데 얼마나 넣어야 할지 몰라서요 ㅠ 하루 섭취량이랑" 질문의 포인트는 프로틴의 정량과 하루에 프로틴을 얼마나 섭취해야 좋은가 인 것 같네요 먼저 프로틴의 정량은 생각보다 아주 간단합니다 프로틴 안에는 스푼이 들어있고 프로틴의 영양성분이 적혀있는 라벨 쪽을 보시게 되면 섭취방법이 적혀있는데 거기 보면 1회 섭취량이 나와있습니다!! 마이 프로틴을 예시로 임펙트웨이를 보면 150-250ml의 물에 1스쿱(25g)을 넣어서 섭취하라고 되어있어요!! 다음으로는 섭취량!! 여기서 말하는 섭취량이 하루에 먹어야하는 단백질 양인지 하루에 프로틴을 얼마나 먹어야 도움이 되는가.. 2022. 2. 19. 이전 1 다음
