운동꿀팁1 Mr.Olympia!! Derek Lunsford의 하체루틴💪 가슴, 등을 거쳐 오늘은 Derek Lunsford의 하체루틴 오늘 카피할 선수는 Derek Lunsford 21년도 IFBB 미스터 올림피아 1위의 인자강 사나이!! 벌써 가슴이 두근대서 미치겠으니 빠르게 본론으로 가시죠. Leg Extension (Warm Up) 가벼운 중량부터 시작해서 웜업을 진행합니다. 역시 다른 선수들과 마찬가지 웜업 종목은 가동범위를 많이 가져가 주는 모습이네요!! Hip Adduction&Abduction (Warm Up) 힙 어덕션과 업덕션 간단하게 고관절과 둔근을 활성하 시켜주기 위하여 복합관절운동 전 가볍게 먹여줍니다. 웜업을 많이 가져가는 선수라는 생각이 드네요😁 1. BB Squat 하체운동의 '꽃'이죠?💕 피라미드 세트 느낌으로 가벼운 중량부터 점차 중량을 올려주.. 2022. 2. 11. 이전 1 다음
