프로틴2 일명 '기회의 창' 운동 후 단백질보다 급하게 먹어야하는 것은? '기회의 창' 운동 후 30분 안에 단백질을 채워야 한다는 이론 이 이론때문에 어느 순간 운동 후 사람들은 단백질만 찾기 시작했습니다 하지만 이미 여러 실험과 연구 통해 기회의 창은 사실이 아니라고 밝혀졌죠 단백질은 일일 섭취량만 잘 넣어준다면 항상 몸에 흐르고 있어서 운동 직후 바로 프로틴을 마시지 않아도 근성장에 큰 지장이 없습니다 하지만 우리가 오늘 알아볼 것은 '탄수화물' 근육은 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다 운동을 하고나면 이 수분이 고갈되는데 수분이 그냥 있는 것은 아니고 글리코겐의 형태로 근육에 저장이 되는데 이 글리코겐이 바로 탄수화물을 분해하면서 나오는 포도당과 수분으로 이루어져 있습니다 그래서 우리는 지금 몸속에 흐르고 있는 단백질이 아닌 탄수화물을 먼저 채워줘서 빨리 분해과정을 .. 2022. 3. 3. (요청)프로틴 섭취량&일일 단백질💪 오늘은 일일 단백질 섭취량&프로틴 섭취량을 알아보겠습니다!! 제 블로그를 관심 있게 봐주신 '꽁상'님의 요청사항입니다!! "마이 프로틴을 먹고 있는데 얼마나 넣어야 할지 몰라서요 ㅠ 하루 섭취량이랑" 질문의 포인트는 프로틴의 정량과 하루에 프로틴을 얼마나 섭취해야 좋은가 인 것 같네요 먼저 프로틴의 정량은 생각보다 아주 간단합니다 프로틴 안에는 스푼이 들어있고 프로틴의 영양성분이 적혀있는 라벨 쪽을 보시게 되면 섭취방법이 적혀있는데 거기 보면 1회 섭취량이 나와있습니다!! 마이 프로틴을 예시로 임펙트웨이를 보면 150-250ml의 물에 1스쿱(25g)을 넣어서 섭취하라고 되어있어요!! 다음으로는 섭취량!! 여기서 말하는 섭취량이 하루에 먹어야하는 단백질 양인지 하루에 프로틴을 얼마나 먹어야 도움이 되는가.. 2022. 2. 19. 이전 1 다음
