홈트레이닝2 웨이트보다 빠르게 근육을 성장시키는 맨몸루틴🔥 방역 패스가 해제되면서 헬스장에 미 접종자도 들어올 수 있게 되었습니다 그만큼 헬스장에 오기를 꺼려하시는 분들이 많이 늘어났고요 그래서 오늘은!! 이런 헬스장에 사정상 가지 못하는 분들을 위해 아주 단순무식하지만 엄청난 근비대를 이뤄낼 수 있는 프로그램을 소개하겠습니다 이 프로그램은 감옥에 수감된 죄수들이 아무런 도구도 없이 몸을 키우기 위해 만들어진 프로그램입니다 오늘은 프로그램 소개이기 때문에 자세나 팁들은 다음 포스팅에서 올리도록 하겠습니다!! 먼저 종목은 상체 - Push Up, Pull Up 하체 - Squat, lunge 전신 - Burpee Test (버피테스트) 이렇게 구성되어 있습니다 상체 - 하체 - 전신 - 휴식 이렇게 사이클을 돌아가네요 상체부터 어떤 방법으로 진행하는지 알아보겠습니.. 2022. 3. 3. (요청)집에서 간편히 할 수 있는 최고의 복근운동🔥 오늘은 집에서 간편히 할 수 있는 최고의 복근운동!! 두 번째 요청이 들어왔습니다!! 여러분의 궁금증을 해결해주고 조금이나마 도움이 되는 것이 제 블로그의 목표이기에 요청이 들어올 때마다 너무 좋네요ㅎㅎ 구독자분들의 요청 때문에 제가 너무 바빠서 정신없어지는 그날까지 달려봅시다🔥 오늘의 요청 주인공은 '이졔님' "누워서, 집에서도 간단히 할 수 있는 복근 운동 방법이 있다면 알려주세요!!' 시간 끌지 않고 두 가지만 체크하고 바로 운동으로 넘어가죠!! 하나 저는 쇠는 거짓말을 하지 않는다고 믿는 사람이기에 여러분들을 속일 수 없어 하나만 말씀드리고 넘어가자면 살을 빼시려고 복근 운동을 하신다! 물론 가능하긴 하지만 엄청 단기간에 쭉 빠지진 않습니다. 목표 근육을 타겟해서 발달시키는 것은 가능하지만 한 부.. 2022. 2. 21. 이전 1 다음
