힙업운동1 [요청]탄탄한 하체와 개미허리‼️운동루틴 여성편(하체 편) 탄탄한 하체와 개미허라를 만들어주는 여성루틴!! 드디어 오늘 저와 제 여사친의 체험으로 여성 린매스업 3분할의 마지막 '하체 편'이 완성됩니다!! 하체는 남성과 여성이 같기에 여성분들도 꾸준히만 하신다면 충분히 고중량을 칠 수 있지만 여성분들은 두꺼운 다리가 아닌 슬림하고 탄탄한 다리를 원하시는 거 저도 다 알죠ㅎㅎ 그래서 오늘은 저희 남자들과 달리 중량을 많이 올리지 않고 최대한 많은 종목과 적당한 반복 횟수로 여러분들의 하체를 아름답고 단단하게 만들어 보겠습니다😤 그럼 하체루틴 지금 시작합니다~ 처음으로 빼놓을 수 없는 스트레칭과 웜업!! 하체운동은 특히나 고관절과 무릎을 쓰는 운동이기 때문에 스트레칭을 하지 않고 하시면 큰일 납니다.. 고관절과 무릎은 한 번 다치면 완치라는 개념이 없다고 보시면 돼.. 2022. 2. 24. 이전 1 다음
