운동자세2 데드리프트 자세&꿀팁 많은 분들이 어려워하시는 데드리프트!! 특히나 운동경험이 없는 분들은 몸을 쓰는 방법을 모르기에 더욱 어렵다. 웨이트 트레이닝, 다이어트에서 데드리프트는 절대 빼놓을 수 없는 운동이지만 부상 위험도가 엄청나게 높은 운동임으로 자세와 꿀팁을 적어보겠다. 먼저 영상부터 1. 허리의 각도 부상 방지가 먼저이다. 허리는 항상 복압을 유지하고 중립으로 맞춰주어야 한다. 허리가 굽어지는 이유는 바벨이 몸에서 멀어진다는 이유가 가장 많은데 바벨이 허벅지를 타고 올라가는 느낌으로 들어주어야 한다. 2. 준비자세 준비자세에서 역도를 하는 것도 아닌데 몸이 사선을 그리는 분들이 있다. 영상에 보시면 준비 자세에서 상체와 바닥이 평행인 것을 보실 수 있는데 우린 역도가 아닌 데드리프트를 하는 것이기 때문에 위 각도를 따라가.. 2022. 5. 7. 등 자극 주는 법. 선피로 운동(암 풀다운) 등 운동의 자극을 잘 못 잡는 분들에게 추천드리는 방법!! 바로 선피로 운동이다. 상대적으로 가벼운 무게로 가동범위가 큰 운동을 이용해 혈류를 해당 부위에 먼저 보내주면서 자극을 느끼기 쉽게 만드는 것이 목적이다. 오늘은 등 선피로 운동으로 내가 꼭 하는 암 풀다운을 다뤄보겠다. 등 운동은 초심자들이 가슴 다음으로 잡기 어려워하는 부위이다. 글을 쓰는 본인도 자세가 완벽하지 않지만 다른 분들의 영상을 베끼기 보단 촬영을 해보자는 생각이 들어 나의 자세를 통해 포인트를 설명드리고자 한다. 먼저 영상에 집중해주시길 바란다. 암 풀다운 - 선피로 가장 중요시 할 것은 자극이다. 자극을 제대로 느끼기 위해 꼭 지켜야 할 것들이 몇 가지 있다. 1. 팔의 각도 이건 삼두운동이 아닌 등을 타깃 하는 운동이다. 팔을.. 2022. 5. 6. 이전 1 다음
