무릎통증2 스쿼트 없이 하체를 키우는 루틴!!(무릎통증 해결) 스쿼트는 웨이트에 있어서 절대적인 운동이다. 'Shut up and squat'이란 말이 있을 정도로 엄청난 효율을 자랑하는 하체 운동이다. 하지만 개인마다 다른 이유로 무릎이 너무 아프거나 가동범위를 만드는데 제약이 있어서 스퀏을 꺼려하는 분들이 있다. 이런 분들을 위해서 오늘은 스쿼트가 없이 하체를 두껍고 단단하게 만드는 루틴을 알아보겠다. 의심하시는 분들이 계실까 봐 스쿼트 없이 하체를 성장시킨 인물을 소개하고 넘어가겠다. 'Dorian yates' 미스터 올림피아를 6번이나 차지한 전설적인 존재이다. 이 보디빌더는 스쿼트를 하지 않고 운동을 진행하여 챔피언을 따 냈으니 스쿼트 없이 하체 성장은 충분히 가능하다는 것을 이미 증명해준 사람이다. 정확한 루틴을 가르쳐주기보다는 하체 근육의 활성도가 높고.. 2022. 4. 3. 자전거 허리디스크에 치명적😱사무직 모두 주목🚴♂️ 자전거가 허리디스크를 유발합니다!! 사무직 분들은 특히 조심하시는 게 좋습니다 자자 오늘은 제 회사 동료? 거의 친구긴 한데 사이클을 아주 좋아하는 여성분이 정보 문의를 해주셨습니다 다이어트를 위해 집에서 실내 사이클을 하시는 분들도 야외 사이클을 하시는 분들도 모두 허리와 무릎에 통증을 호소하시는 분이 많습니다.. 먼저 무릎은 안장이 너무 높거나 하는 이유로 페달을 밀 때 다리가 너무 쭉 펴져서 무릎관절이 과도하게 펴지기 때문에 악화되는 경우가 대부분입니다 안장을 조금 낮추고 무릎이 너무 펴지지 않게 주의하며 사이클을 타시면 무릎에 관련된 부분은 달리기나 걷기보다 사이클이 훨씬 부담이 적기에 이 방법을 적용해 보시는 것을 추천드리고 우리의 궁금증 '허리' 사이클을 하시면 허리에 무리가 가는 것이 어떻게.. 2022. 2. 18. 이전 1 다음
