스쿼트 없이 하체 키우기1 스쿼트 없이 하체를 키우는 루틴!!(무릎통증 해결) 스쿼트는 웨이트에 있어서 절대적인 운동이다. 'Shut up and squat'이란 말이 있을 정도로 엄청난 효율을 자랑하는 하체 운동이다. 하지만 개인마다 다른 이유로 무릎이 너무 아프거나 가동범위를 만드는데 제약이 있어서 스퀏을 꺼려하는 분들이 있다. 이런 분들을 위해서 오늘은 스쿼트가 없이 하체를 두껍고 단단하게 만드는 루틴을 알아보겠다. 의심하시는 분들이 계실까 봐 스쿼트 없이 하체를 성장시킨 인물을 소개하고 넘어가겠다. 'Dorian yates' 미스터 올림피아를 6번이나 차지한 전설적인 존재이다. 이 보디빌더는 스쿼트를 하지 않고 운동을 진행하여 챔피언을 따 냈으니 스쿼트 없이 하체 성장은 충분히 가능하다는 것을 이미 증명해준 사람이다. 정확한 루틴을 가르쳐주기보다는 하체 근육의 활성도가 높고.. 2022. 4. 3. 이전 1 다음
