운지기루틴2 직장인 1티어 운지기님의 3분할 리뷰(Pull Day) 저번 시간에 이어 오늘은 운지기님의 Pull Day루틴 루틴 먼저 읊어드린 후 리뷰를 달아보도록 하겠습니다!! 추가로 안 좋은 소식.. 가족이 코로나에 걸려 저도 3일간 지켜보며 검사를 해봐야 해요 항원검사에서 음성이 뜨긴 했지만 당분간 헬스장에 가는 건 미뤄질 듯합니다ㅜㅜ 대신 여러분에게 도움 되는 건강&영양정보 꾸준히 배달하겠습니다ㅎㅎ 그럼 시작해 보시죠!! 1. Pull Up 4세트 12회 운지기님의 경우 그립은 다양하게 사용하신다고 합니다 오버, 언더, 뉴트럴 그립까지 다양하게 잡으며 너비 또한 와이드, 내로우 등 다양한 그립을 통해 여러 가지 자극을 먹이시네요 시작은 항상 풀업으로 고정하고 힘이 다 빠지더라도 점프나 어시스트 머신을 통해 횟수를 끝까지 채워주는 것이 중요하다고 하네요 💡 어떤 그.. 2022. 3. 18. 직장인 1티어 운지기님의 3분할 리뷰(Push Day) 여러분!! 어깨 부상으로 리뷰 컨텐츠를 진행하지 못하다가 어느 정도 회복이 되어서 다시 시작합니다!! 오늘은 직장인들의 워너비 몸짱 직장을 다니면서도 엄청난 근육을 만든 운지기님의 3 분할 루틴 리뷰해보도록 하겠습니다!! 운동 루틴부터 쭉 나열하고 들어가야겠죠? Push Day는 가슴과 어깨로 나뉩니다 운지기님은 첫 push day는 가슴을 메인으로 타격하고 어깨는 자극만 가져가네요 두 번째 push day에선 어깨가 메인 가슴은 자극입니다 오늘 첫 시간이기에 저도 가슴을 메인으로 잡는 루틴을 그대로 따라해보고 왔으니 루틴 알아보시고 후에 리뷰를 해보도록 하죠!! 1. Bench Press 역시 가장 힘이 많이 쓰이고 복합관절 운동인 벤치를 먼저 들어가 줍니다 벤치의 자극은 가슴 전체에 들어가기 때문에 .. 2022. 3. 16. 이전 1 다음
