윗가슴1 피지크 스타 세르지 콘스탄스의 가슴루틴 항상 시작은 가슴운동이라는 말이 있듯 저도 운동 루틴의 첫 포스트는 '가슴운동'으로 시작 SERGI CONSTANCE 1988년생 185CM 스페인 발렌시아 출신 20대 초반 이미 IFBB 스페인 1위를 휩쓸었으며 IFBB 시카고 피지크 부문 첫 출전에 1위 화려한 경력을 가진 그의 가슴루틴 지금 시작합니다!! 1. CB FLY 세르지의 가슴 기본 루틴은 케이블 플라이로 시작합니다. 가슴 근육의 활성화와 혈류 공급을 위하여 최대의 가동범위를 사용하여 가벼운 무게로 시작하네요 3세트 15-20회 2. INCLINE BENCH PRESS 다음으로 인클라인 벤치프레스 세트를 거듭하면서 중량은 올려주고 횟수는 내려줍니다. 제가 본 영상에서는 15/12/10/10으로 진행하였네요!! 4세트 15-10회 3. DB.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음
