잠 잘자는 법1 자면서도 근육을 키우는 법💡 자면서도 근육을 키울 수 있습니다. 정확하게는 근육이 크는 최적의 환경을 만들 수 있습니다. 운동만 하면 근육이 크나요? 운동은 중요시 하지만 정작 운동과 생활에 중요한 수면은 가볍게 생각하는 경우가 많습니다 여러분들이 잠을 충분히 자야하는 이유를 근육성장에 초점을 맞춰 알아보겠습니다 먼저 수면이 왜 근성장에 좋은가를 먼저 알아보죠‼️ 1. 성장호르몬 몸의 회복과 재생에서 가장 중요한 것은 성장 호르몬입니다. 성장 호르몬은 신체를 회복시키고 운동을 하면서 신경계가 받은 데미지도 회복시키죠👍 그럼 근육과 신경계를 회복시키고 근성장과 동시에 다음 날 좋은 퍼포먼스로 운동을 할 수 있게 해 주는 이 성장 호르몬이 언제 가장 많이 나오냐 다들 아시다싶이 밤에 깊은 수면을 할 떄 가장 많이 분비되죠 낮에는 거의 .. 2022. 2. 24. 이전 1 다음
