탄수화물1 일명 '기회의 창' 운동 후 단백질보다 급하게 먹어야하는 것은? '기회의 창' 운동 후 30분 안에 단백질을 채워야 한다는 이론 이 이론때문에 어느 순간 운동 후 사람들은 단백질만 찾기 시작했습니다 하지만 이미 여러 실험과 연구 통해 기회의 창은 사실이 아니라고 밝혀졌죠 단백질은 일일 섭취량만 잘 넣어준다면 항상 몸에 흐르고 있어서 운동 직후 바로 프로틴을 마시지 않아도 근성장에 큰 지장이 없습니다 하지만 우리가 오늘 알아볼 것은 '탄수화물' 근육은 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다 운동을 하고나면 이 수분이 고갈되는데 수분이 그냥 있는 것은 아니고 글리코겐의 형태로 근육에 저장이 되는데 이 글리코겐이 바로 탄수화물을 분해하면서 나오는 포도당과 수분으로 이루어져 있습니다 그래서 우리는 지금 몸속에 흐르고 있는 단백질이 아닌 탄수화물을 먼저 채워줘서 빨리 분해과정을 .. 2022. 3. 3. 이전 1 다음
