다이어트 최고의 적 '지방' 어떤 역할을 할까?

오늘은 다이어터들이 가장 신경 쓰는 '지방'의 역할을 알아보겠습니다!!

지방을 그냥 쓸모없는 영양분으로 생각하고 지방을 아예 섭취를 안 하시는 분들에게

이 글을 꼭 공유해주세요!!

 

 

1. 비타민 흡수

몸에 꼭 필요한 필수 비타민들이 존재합니다

이 비타민들 중에서는

지용성 비타민이라는 것들이 존재하는데요

말 그대로 지방에 녹는 비타민입니다

 

대표적으로

비타민 A, D, E, K 등등 여러 가지가 존재하죠

비타민 D는 제가 따로 섭취를 추천해드린

근성장에 아주 중요한 비타민입니다!!

 

얘네는 지방이 없으면

몸에서 이 비타민들을 흡수하지 못합니다

필수 비타민인 만큼 흡수가 제대로 이뤄지지 않으면

몸에 문제가 발상하고 건강을 해칩니다

심하면 사망까지도..

 

 

2. 충격의 흡수

몸에 있는 장기들을 보호하는 수단이

대표적으로 뼈, 근육이 있습니다

지방도 이 장기를 보호하는 수단인 것을 아시나요?

 

장기에 붙은 내장지방과 뱃살인 피하지방이

우리의 장기들을 보호합니다!!

 

그나마 심장 같은 곳들은 뼈가 보호하지만

배는 뼈도 없고 오로지 근육과 지방만으로

장기들을 보호해야 하기 때문에

다른 곳들보다 먼저 지방을 저장하는 것이죠

뱃살이 먼저 찌는 이유ㅎㅎ

 

이런 지방들이 없다면

우리 장기들은 가벼운 충격 만으로도

장기 손상이 올 수 있습니다😱

 

 

3. 세포막의 형성

우리 몸은 수많은 세포로 이루어져 있습니다

이 세포들을 지키는 세포막이

지방으로 이루어져 있다는 사실!!

 

세포막은 인지질, 중성지방, 콜레스테롤 등

지방으로 이루어져 있기에 아주 중요한 것이죠

 

세포막은 세포들을 구분해주고 사이사이 물질이 지나갈 수 있게

통로 역할도 해주기 때문에 이 중요한 세포막을 이루는 지방

쓸모없는 것이 아니겠죠?

 

 

4. 체온조절

지방은 열을 보관해주는 단열재입니다

추운 겨울에 체온을 유지할 수 있는 것은

지방층이 열을 내주기 때문입니다

 

지방도 효율적으로 체간에 모여있기 때문에

열을 발산하는 역할도 잘하고

몸통 쪽에 모여있다 보니 뇌에 심한 열이 가해지지 않게 해 준답니다

 

아주 똑똑한 친구죠?

 

 

그 외에도

몸을 움직이는 신경을 지켜주는 껍질 역할도 하고

콜레스테롤이 성호르몬으로 변하며 직접적으로 성에 관여하기에

사춘기에 있는 아이들에게 매우 중요합니다!!

 

또한 지방은

에너지를 가장 효율적으로 저장, 세포 성장에 도움, 혈압 조절 등

너무나 많은 일을 하기에

3대 영양소로 불리는 것이겠죠?

 

너무 적어도 많아도 문제가 생기는 이 지방을

몸에 좋은 지방들만 골라서 효율적으로 먹어주여야

다이어트도 근성장도 건강도 챙길 수 있다는 점!!

 

지방을 너무 미워하지 마시고

다이어트를 하시는 분들도 하루 영양분에 20퍼센트 정도는

지방을 챙겨주시면 좋을 것 같습니다!!

 

 

내일부터는 운동 루틴이 다시 업로드 예정입니다!!

부상에서 돌아왔기에 거기도 신경 쓰도록 하겠습니다ㅎㅎ

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오늘은 '지방'의 역할을 알아보았습니다

다음 시간에도 좋은 정보로 만나뵙겠습니다!!