복근운동2 [요청]탄탄한 하체와 개미허리‼️운동루틴 여성편(등 편) 탄탄한 하체와 개미허라를 만들어주는 여성루틴!! 요즘 요청이 늘어나고 있어서 바쁘지만 아주 기분이 좋습니다!! 이번 요청은 주인공은~ '지니' 체지방 감량과 근육량 증가 다이어트보단 제지방을 높여 탄탄한 몸을 만드는 만드는 린매스업에 초점을 맞춘 운동루틴 소개해드립니다!! 제지방 - 체중으로부터 체지방량을 제외한 값 먼저 분할법을 정해야 하는데 다이어트가 목적이신 분들이라면 2분할을 추천드렸겠지만 직장을 다니는 여성 기준 린매스업에는 3분할이 적당하다는 결론이 나와서 여러 영상과 논문, 경험을 토대로 제가 3분할을 짜 봤습니다 여성분들은 보통 하체와 등에 볼륨을 많이 가져가시기 때문에 등 / 가슴, 어깨 / 하체 이렇게 분할을 가져갈게요!! 부위당 4-5개의 운동을 가져가고 마무리에 유산소 or 코어운동.. 2022. 2. 22. (요청)집에서 간편히 할 수 있는 최고의 복근운동🔥 오늘은 집에서 간편히 할 수 있는 최고의 복근운동!! 두 번째 요청이 들어왔습니다!! 여러분의 궁금증을 해결해주고 조금이나마 도움이 되는 것이 제 블로그의 목표이기에 요청이 들어올 때마다 너무 좋네요ㅎㅎ 구독자분들의 요청 때문에 제가 너무 바빠서 정신없어지는 그날까지 달려봅시다🔥 오늘의 요청 주인공은 '이졔님' "누워서, 집에서도 간단히 할 수 있는 복근 운동 방법이 있다면 알려주세요!!' 시간 끌지 않고 두 가지만 체크하고 바로 운동으로 넘어가죠!! 하나 저는 쇠는 거짓말을 하지 않는다고 믿는 사람이기에 여러분들을 속일 수 없어 하나만 말씀드리고 넘어가자면 살을 빼시려고 복근 운동을 하신다! 물론 가능하긴 하지만 엄청 단기간에 쭉 빠지진 않습니다. 목표 근육을 타겟해서 발달시키는 것은 가능하지만 한 부.. 2022. 2. 21. 이전 1 다음
