TMI 운동지식1 [요청]탄탄한 하체와 개미허리‼️운동루틴 여성편(등 편) 탄탄한 하체와 개미허라를 만들어주는 여성루틴!! 요즘 요청이 늘어나고 있어서 바쁘지만 아주 기분이 좋습니다!! 이번 요청은 주인공은~ '지니' 체지방 감량과 근육량 증가 다이어트보단 제지방을 높여 탄탄한 몸을 만드는 만드는 린매스업에 초점을 맞춘 운동루틴 소개해드립니다!! 제지방 - 체중으로부터 체지방량을 제외한 값 먼저 분할법을 정해야 하는데 다이어트가 목적이신 분들이라면 2분할을 추천드렸겠지만 직장을 다니는 여성 기준 린매스업에는 3분할이 적당하다는 결론이 나와서 여러 영상과 논문, 경험을 토대로 제가 3분할을 짜 봤습니다 여성분들은 보통 하체와 등에 볼륨을 많이 가져가시기 때문에 등 / 가슴, 어깨 / 하체 이렇게 분할을 가져갈게요!! 부위당 4-5개의 운동을 가져가고 마무리에 유산소 or 코어운동.. 2022. 2. 22. 이전 1 다음
