저번 시간에 이어
카카오 뷰 구독자분이 부작용에 대해서도 올려달라고 요청을 하셔서
오늘은 헬스 부스터(Pre-Workout)의 효능의 후속 편!! 부작용에 대해서 알아봅니다😊
+여러분들도 궁금하신 정보가 있으시다면
댓글에 적어주세요!!논문을 뒤져서라도 찾아드려요!!
부작용
1. 불면증
커피 한 잔에 들어간 카페인 량은 보통
80-120mg
대표적인 부스터 노익스에 들어간 카페인은 230mg입니다
하지만
전 포스팅에서 말했듯
부스터의 카페인은 일반 카페인보다 훨씬 강력한
정제된 카페인이기에 섭취 시 카페인에 민감하신 분들은
수면장애, 불면증이 올 수 있습니다
2. 설사
부스터에는
탄산수소나트륨, 마그네슘, 타우린, 아르기닌, 크레아틴, 카페인 등등
많은 성분이 들어가 있는데요
이 성분들은 여러분들의
위와 장을 자극하여
빠른 장의 연동을 가져올 수 있습니다
3. 탈수
카페인으로 인한 잦은 소변
크레아틴의 근육에 수분을 저장하려는 성질
이 두 가지가 만나 장기에서 필요하는 물의 양을 많이 채우지 않는다면
탈수가 올 확률이 있습니다!!
그리고
탈수로 인한 두통이 올 수 도 있어요!!
보충제는 원래가 물을 잘 챙겨먹어야 해요..
이뇨제등이 들어간 체중감량용 부스터가 특히 심하니 조심!!
4. 고혈압
흥분제들은 혈압을 높힙니다
고혈압이 있으시거나 다른 지병으로 혈압에 민감하신 분들은
절대 보충제 섭취를 피해달라고 말씀드리고 싶어요☠️
큰 부작용은 이 정도이고
개개인마다 구토, 불안, 피부 상기, 가려움, 신장 손상, 심장 통증 등
다른 여러 부작용도 많아요
여러분들이 부스터를 섭취하신다면
1-2달 섭취를 하시고
꼭 1달 이상 휴지기를 가지셔야 합니다
당장의 운동 욕심이 앞으로의 30-40년의 운동생활을
망칠 수 있다는 점
그리고
부스터의 도움 없이도 여러분들의
꾸준한 노력, 체계적인 프로그램, 강한 정신력으로
중량 상승, 다이어트, 벌크업 등
여러분이 원하는 목적을 충분히 달성하실 수 있기에
선수분들이 아닌 이상
'부스터 따위로 자신의 한계를 스스로 정하지 마세요.'
헬스 부스터(Pre-Workout) 부작용에 대해 알아보는 시간 여기서 마치겠습니다
다음 시간에도 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!!
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