게이너를 먹고 있다면 지금 당장 쓰레기통에 넣으세요😠

혹시 게이너 드시고 계세요? 당장 쓰레기통에 넣으세요!!

마른 사람들이 몸을 키우기 위해

선택하는 가장 기본 보충제

 

'게이너'

 

구매하려고 하는 그 손 당장 떼십시오⚠️

 

게이너를 판매하는 사기꾼들은

하루에 3-4번 게이너를 섭취하면

살도 찌고 근육도찌고

몸짱이 될 수 있다고 얘기합니다

 

저도 운동을 시작한 초반에

정말 마른 게 스트레스여서 게이너를 섭취한 적이 있습니다

 

저와 같이 게이너에 관심을 가진 여러분들은

마른 멸치이거나 빠르게 성장하고 싶은 헬린이 일 거예요

 

게이너를 왜 먹지 말아야 하는지

게이너는 어떤 사람들이 먹어야 하는지

지금부터 알아보겠습니다

 

 

Chapter 1

게이너는 왜 만들어졌을까?

 

결론부터 말하자면 게이너는

엄청난 고강도의 운동을 하는 운동선수들을 위해

영양학자들이 만들었습니다

 

운동을 직업으로 하는 만큼

운동에 목숨을 걸고 하기 때문에

선수들은 일반인이 절대 소화하지 못하는 운동량을 소화합니다

 

이런 선수들이 미친 듯이 운동을 끝내고 나면

체내 영양소가 다 고갈되는 동시에

식욕이 급격하게 저하되는데

 

빠르게 영양소를 보충하여 단백질 합성과

체내 글리코겐을 채워야 하는 선수들이

식욕이 없다 보니

그 대안으로 게이너를 마시게 된 것이죠

 

일반인을 대상으로 만든 것도 아니고

체중 증가의 목적은 만들 때부터 애초에 없었던 것입니다

 

 

Chapter 2

게이너의 부작용

 

1. 당뇨의 위험

게이너는 GI지수가 높고 인슐린 민감도를 낮춥니다

게이너의 주원료

'말토덱스트린'이란 성분 때문이죠

운동선수들이 이런 게이너를 섭취해도 문제가 없는 것은

 

고강도의 운동으로

인슐린 민감도가 높아진 상태이기 때문에

섭취를 하더라도 혈당과 인슐린 수치에 무리한 영향을 주지 않는 동시에

고갈된 글리코겐을 빠르게 회복할 수 있는 것입니다.

 

운동선수들도

고강도 운동 후에만 섭취하는 게이너를

단순히 체중 증가의 목적으로 하루 3-4번을 섭취한다면

당뇨에 걸리기 위해 노력하는 것과 같죠

 

 

2. 올챙이 배

채네 글리코겐을 저장할 수 있는 공간은 제한적이고

특히 근육이 많지 않은 마른 분들은 더 적죠

 

들어온 탄수화물의 양은 많은데

극히 일부만 인슐린의 도움을 받아 글리코겐으로 바뀌고

나머지는 지방으로 바뀌어 저장됩니다

 

원래 체지방이 적어 괜찮다고 생각하시겠지만

빠르게 흡수되는 음식은

전신으로 퍼지지 못하고 저장하기 쉬운 복부로 축적되기 때문에

 

목적과는 다르게

골고루 덩치가 커지는 벌크업 개념이 아니라

배만 볼록 튀어나온 올챙이가 된다는 것이죠

 

 

3. 거품

그래도 괜찮아 몸무게만 올리면 돼

라고 하시는 분들도 혹시나 계실까요?

 

있다고 한다면

혹시 평생을 게이너를 섭취하고 사실 수 있나요?

 

축적되는 과정이 없는 게이너로

잉여 칼로리를 쌓아 올린 여러분들이

같은 양의 탄수화물을 씹는 음식으로 섭취하실 수 없어요

 

그러려면

여러 끼니를 자연식으로 먹어야 하는데

애초에 그럴 귀찮음을 감수하실 수 있는 분들이

게이너를 찾진 않았겠죠?

 

그래서

게이너는 끊고 자연식으로 돌아가는 동시에

게이너로 축적된 살은

거품처럼 사라집니다

 

 

Chapter 3

결론

게이너를 섭취할 바엔

차라리 끼니를 챙겨 먹기 힘들 때

바나나 2-3개와 일반적인 웨이프로틴을 섭취하세요

 

탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있으니

게이너보다 건강하고 돈도 훨씬 적게 듭니다

 

그리고

살을 찌우는 목적인 분들

운동에는 지름길이 없다는 것을 아셔야 합니다

 

끼니를 5-6끼 나눠서 먹는 귀찮음과

최대한 술자리를 피하는 노력과

당장에 큰 변화가 보이지 않더라도

끊임없이 쇠질을 하는 끈기

 

이 정도는 감수하셔야

이쁜 몸을 만들 수 있습니다

 

괜한 편법으로 몸을 망치지 마시고

저와 함께 유용한 꿀팁들 좋은 운동 루틴으로

꾸준히 달려 나가 보아요💕

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 이상으로 오늘의 포스팅을 마치며

여러분들도 궁금하신 운동이나 운동지식이 있으시다면​

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